Фитнес клуб Мега Спорт - Специальное направление

Специальное направление

Flex

В бодибилдинге и других силовых разновидностях спорта, Флекс применяется для разминки, а также для успокоения после изнурительной тренировки и выхода из интенсивного режима тренинга в обычный режим жизни.

Многие люди в погоне за крепкими и сильными мышцами забывают о растяжке. И напрасно, так как растяжка чрезвычайно важна для того, чтобы мышцы пребывали в тонусе, а расположение духа  на подъеме. Растяжка полезна для всего человеческого организма, она помогает улучшить не только внешность, но еще и самочувствие, поправить здоровье в целом. От эластичности мышц напрямую зависит подвижность суставов и процесс кровообращения. Неэластичные мышцы способны стать чрезвычайно серьезной проблемой, поскольку именно плохая эластичность мышц способствует всевозможным травмам: вывихам, растяжениям, разрывам связок, а порой и переломам. Упражнения, направленные на растяжку мышц являются отменной профилактикой раннего старения суставов и ломкости костей. Также занятия растяжкой приводят к заметному улучшению настроения, поднимают самооценку, учат выдержке, терпению, спокойствию и самообладанию.

Важная особенность Flex  это комплексная работа над всем телом. Вместо того чтоб прокачивать каждую группу мышц по отдельности, все тело упражняется одновременно. Направление Флекс является превосходной самостоятельной тренировкой и великолепным дополнением к обыкновенным и привычным занятиям спортом, потому как позволяет быстрее и легче восстанавливаться после усиленных нагрузок.

Fitball

Фитбол  это оригинальный цветной гимнастический мяч, с помощью которого можно значительно улучшить свое самочувствие, фигуру и осанку. Кроме того, занятия на фитболе поднимают настроение и способствуют борьбе со стрессом и депрессией.

Упражнения на фитболе способствуют коррекции фигуры, повышают тонус мышц всего тела (включая работу сердца), улучшают работу дыхательной системы, совершенствуют координацию и равновесие, способствуют усовершенствованию работы вестибулярного аппарата.

Занятия на фитболе рекомендованы людям с лишним весом, пережившим травмы позвоночника, страдающим варикозным расширением вен, артритом и остеохондрозом. Прелесть фитбол-аэробики еще и в том, что она проста и не требует никакой подготовки, а потому подходит людям с минимальным уровнем натренированности. Фитбол не имеет ограничений в возрасте и идеален в качестве щадящих тренировок для пожилых людей.

Отдельно хочется сказать о том, что такое фитбол для беременных женщин. Этот чудо-тренажер активно используется в последние годы для гимнастики беременных, а также как незаменимый помощник будущей мамы в родах. Он помогает усилить приток крови к мышцам, растянуть их, расслабить позвоночник и суставы.

Сайкл

Занятия сайклом хорошо подходят для тех, кто желает сбросить вес. При этом, нет такой большой нагрузки на суставы, как при занятиях простой аэробикой или бегом. Езда на обычном велосипеде не сможет дать такой эффект который дает сайкл. Ведь, используя тренажер можно задать индивидуальный тип езды, рационально обеспечить нагрузку. При скорости девять 9 км/час, средний расход энергии, при занятиях сайклом, составляет 2,8 ккал/час на килограмм веса, а при скорости 15 км/час уже 4,8 ккал. Если вы разгонитесь до 20 км/час, то сможете терять до 8 ккал в час на килограмм веса.

Тренировки сайклом дают хорошую нагрузку на бедра, это позволяет подтянуть мышцы и что очень важно для женщин избавиться от целлюлита. При регулярных занятиях укрепляется дыхательная система, поддерживается отличная физическая форма. Ритм однообразных движений помогает отключиться от мыслей о проблемах, человек погружается в некий транс, а значит, получает эмоциональную разгрузку.

Занятия сайклом делят на две программы. Одна программа предназначена для начинающих, а вторая  для тренированных сайклеров. Вначале занятия проводится разминка, а затем нагрузка постепенно увеличивается. Заканчивают занятие растяжкой и восстановлением дыхания.

Рекомендуемая частота посещений занятий 2  5 раз в неделю. Заниматься нужно под руководством инструктора, который правильно подберет для вас нагрузку, тогда занятия принесут вам максимальную пользу!