Фитнес клуб Мега Спорт - Функциональные уроки

Функциональные уроки

Step Interval

Очень многие, кто приходит в аэробный зал, начинают задавать одинаковые вопросы инструкторам. «Как избавиться от N-ного количества килограммов за короткое время, при этом не находиться в зале с утра до вечера?», «Как убрать ВОТ В ЭТОМ МЕСТЕ?».

Если и вас заинтересовали подобные вопросы, то вам просто необходимо посетить интервальную тренировку. Метод, который позволяет максимально повысить эффективность и сократить время тренировки, был заимствован фитнесом из профессионального спорта. Это интервальный тренинг  когда бег, прыжки, приседания, отжимания и любые другие упражнения высокой интенсивности чередуются с коротким отдыхом. Каждый интервал длится не более 10 минут и преследует свою цель. Скажем, после энергичных танцев на степе вам нужно будет скручивать пресс, а после прыжков со скакалкой  приседать и отводить ноги. Такой подход позволяет избежать вредного эффекта привыкания и дать полноценную нагрузку на все тело сразу.

Заниматься может каждый, у кого нет времени на 45 полноценных тренировок в неделю и кто хочет добиться эффекта «3 в 1». Здесь, как в телевизионной рекламе, вы разом получите аэробную и силовую нагрузку, а также отлично потянете уставшие мышцы. Кроме того, вы никогда не заскучаете, так как тренер постоянно будет ставить новые задачи. Смешно звучит, но интервальная тренировка чем-то напоминает военные сборы, когда солдат заставляют «упасть и отжаться» после километрового кросса. Но прежде чем идти сжигать жир в ускоренном режиме, подготовьте свой организм к высокоинтенсивным нагрузкам на тренировках с меньшей интенсивностью.

Ипомните, именно здесь вы сможете получить максимальный эффект за короткий промежуток времени: укрепить мышцы, сердечнососудистую систему и улучшить настроение!

Power Balance

Урок, направленный на развитие силы, баланса, равновесия, силовой выносливости, гибкости.